Sommaire:

1. Contexte
2. un problème sous estimé
3. nous n’avons pas le même niveau de inertie face à l’action
4. Une incompréhension, une stigmatisation
5. Un problème hétérogène
   1. réseau complexe de problème sous ajents dont les symptômes sont le temps
   2. volume des taches à effectuer
6. Eventail des solutions qui existent
7. manques
8. Différentes classes
9. Notre approche
10. Une méthode
11. Nos outils

Contraintes :

• 11 intention maximum pour chacun des paragraphes
• 3 sous messages principaux à sous communiquer
• Un graphique pour illustrer
• 2 exemples
• 1 lien vers l’extérieur si besoin. Sinon préciser que cela vient de moi
• Une historie de mes interrogation sur le terrain.

Etat d’esprit :

• je suis certain que  le simple fait de l’écrire va  permettre à certain de comprendre leur mal.
• Je suis sur qu’il y a au moins une idée que je vais écrire qui va aider le lecteur.
• De la même façon que le fait de lire des blog sur le shamanisme m’a aidé,  il y’a des gens qui seront aidés juste pr le fait de voir ce que j’écris

Message à délivrer

Différence entre la procrastination chronique et la procrastination tout court.

Contexte:

Doris A, est une femme qui travaille en tant qu’assistante de gestion. Elle sent au fond qu’elle mérite mieux. Elle décide de faire un MBA de comptabilité à distance qui dure 2 ans. Mais voilà elle a une famille à gérer. révisions à faire, examens à passer, mémoires à rédiger, devoirs à rendre, voilà ses challenges
Essiane B, est un cadre d’une entreprise informatique. Continuer en échelon ne le tente pas. Il aspire à plus , à créer sa propre application. il faut compter 2 à 3 ans avant de voir des résultats. Mais voilà il a aussi une famille: Saut dans l’inconnu, apprentissage de nouvelles compétences, incertitude sur le succès etc
Fran C est un Jeune cadre célibataire. Il n’est qu’un maillon d’une chaîne d’exécution. Pas de créativité, il s’ennuie tous les 6 mois. Il besoin d’un environnement stimulant . Il souhaite impacter le monde. Il sait que son projet d’entreprenariat nécessitera au mois 3 ans . Mais voilà il est lent dans l’implémentation. Il éprouve une très grande inertie à passer à l’action dans presque tous les domaines, et ce même quand il est conscient des enjeux. Auto motivation, créativité, incertitude, solitude tels sont ses challenges.

Tous les 3 ont ce besoin d’autoréalisation pour se sentir épanouis, heureux. Leur frustration grandit chaque jour. ils ne peuvent compter sur personne car souvent incompris et jugés. (1) régularité sur le long terme ( 2) créativité ( 3) adaptation perpétuelle des ressources faibles (4) choix critiques pour naviguer dans l’incertitude (5) incompréhension.

Je voulais entreprendre, apprendre de nouvelles compétences, mais je n’étais pas régulier et n’atteignais aucun résultat. Cela me rendait de plus
en plus anxieux, frustré envers moi même

Objectif de Grillagemind: réduire la frustration grandissante and fournissant des outils prêts à l’emploi qui facilement l’exécution régulière jusqu’à l’atteinte de son ambition

Grillage Mind est née d‘un problème personnel que rencontrent beaucoup d’autres personnes.

Pendant longtemps j’ai essayé de tester les conseils classiques axés sur
l’organisation et la gestion du temps . Mais cela ne fonctionnait toujours pas et je ne comprenais pas pourquoi. Elles semblaient fonctionner pour les
autres. Soit je n’arrivais pas à les appliquer malgré ma volonté, soit elles ne me débloquaient pas après application , soit elles n’étaient pas efficaces et
ne tenaient pas longtemps.

De meme, Plusieurs personnes veulent s’autoréaliser, mais ont du mal à s’autoréguler pour passer à l’action à temps et régulièrement. En plus d’être incompris et critiqué, L’incapacité à atteindre leur objectif cause une
frustration énorme, une rumination, de l’anxiété qui détruit l’image de soi et nuit à la santé
mentale.

La manière la plus efficace de résoudre cette douleur est
d’implémenter sa créativité dans la vie réelle, au lieu de se
contenter d’acquérir plus de connaissances.

Section 2: En quoi est procrastination chronique est un problème

C’est quoi la procrastination chronique

1/Image que les gens ont de la procrastination

En 2019, lorsue j’interrogais les étudiants dans le campus de l’universié de Strasbourg

Quand vous dites « procrastination », la plupart des personnes

Quand vous dites  » attendre la dernière minute pour effectuer un devoir, préparer un partiel », là plusieurs personnes se retrouvent.

Généralement c’est plutot vue comme un comportement rigoulo.

2/ Imagine réelle de ce qu’est la procrastination chronique

Histoire de la fille psychologue qui est en master rencontré à Nanterre

histoire de l’ami du garçon rencontré dans le bus entre sarrebruck et Strasbourg

3/Catégories de personnes sujettes: procrastination chronique troubles de l’attention, surdouance, (liens vers d’autres sites extérieurs professionel)

Message 2 : Il existent deux catégories de personnes qui subissent ce très haut niveau: procrastination chronique simple, trouble de l’attention, Surdoués

Comment pense un procrastinateur chonique s

Commetn pense quelqu’un avec les troubles de l’attention?

Comment pense un surdoué?

En quoi est ce que chacun d’eux est sujet à une procrastination récurrente?

difficulté à m, difficulté à enregistrer et mouvoir son attention, complexité due à la sur analyse de l’information, la peur du jugement , la peu de l’enui etc.

Ceux sans les les troubles de l’attention

• Compression des venement : mauvaise perception du temps
  • Surévaluation
• Fort ego
  • Négligence des taches baqies suposées poru les autres
  • Vlonté de vouloir toucher attaquer les problesm par la vue d’ensemble
  • Forte image de soi
  • Difficulté à effectuer
  • N’aime pas les actions qui contiennt beaucoup de répétition
• Anxieté
  • Peur d regard eds autres
  • Peur du jugement
  •  

Ceux qui ont des troubles de l’attention.

Quand on a des troubles de l’attention on,  la notre consigne ea une incapacité à commander l’attention.

Quand on est sujet  procrastinateur chronique , on a une incapacité à décider  de mouvoir notre attention  une fois que  le choix de l’action est effectué.

On peut se retrouver dans les deux cas, où on est à la fois procrastinateur chronique avec trouble de l’attention.

Voici quelques caractéristiques des troubles de l’attention

• Distracbillité
  • L’attention veut toujours se projeter dans le moment futur
  • K’attention veut contrler différent evenemtn  au meme moment
• Anxiété
  • Imagine des scénrio de plus en plus spécimiqtes
• Impulsivité
  • Ne résiste pas aux sollications   non liés à l’évènement du moment
  •  
• Concentration
• Peur accrue de la difficulté
• Extrême créativité avec des idées de surface
• Difficulté de différenciation
• Ecoute temps réelle très lente
• Faible mémoire à cour terme
• Ces caractérises exu même condisent à
  • Ennui récurrent
  • Très grande désorganisation

These are the symptoms I have (from the NHS website)

• having a short attention span and being easily distracted
• making careless mistakes – for example, in schoolwork
• appearing forgetful or losing things
• being unable to stick to tasks that are tedious or time-consuming
• appearing to be unable to listen to or carry out instructions
• constantly changing activity or task
• having difficulty organising tasks
• constantly fidgeting
• being unable to concentrate on tasks
• excessive physical movement
• excessive talking
• being unable to wait their turn
• acting without thinking
• interrupting conversations

C’est un problème masqué qui est caché derrière d’autres QUI A UN PROFOND IMPACT NEGATIF EN TERME D4OPPORTUITES

1/ Histoire de ma visite au CAMUS en 2019

2/ Appel téléphonique de l’hôpital de Sarreguemines: section psychologie du travail.

3/ Statistique 2019 de recherche sur Google pour procrastination en France

Intention 1 : il  n y’a pas de conscientisation sur ce qu’est la procrastination chronique et quelles sont ses conséquences

Intention 3 : j’estime que seul ¼ des personnes soupconnet quil ont un pb

Les autres ¾ l’ignorent complement. Et ne s’en ren

Intention 4 : il existe donc plusieurs niveaux de solutions :

• La prise de conicne
• La déciion de changer
• La recherchde solution
• L’intégration

C’est mal vu par la sociétéC’est un problème qu apparait directement dans le mileu étudiant, des entrepreneurs mais pres que inconnu du milei profesionnel

Histoire 1 : au boulot.

AH tu es un procrastinateurr chronique. Donc il faut te suivre par la culotte.

Cette simple réaction, m’avait montré, combien il état dangereux d’admettre cela dans un environnement professionnel. J’avais beau  avoir fait mes preuves depuis bien longtemps, cela n’y ferait rien.

Quelques jeours apres, j’ai vonstaté le comportment. J on fvoulait  msuivre tous mes faits et gestes à au pied.

Intention 1 : avourer ahut et fort que vous etsun procrastinateur chonrique est une mauvaise idée, surtout dans le milieu professionnel.

La relit est que les gens ‘en foutent, ou au moment où ils le savent, ils vous sfot moins confiance et expliquent tout  petit manque de votre part par votre procrastination chronique.

C’est un problème complexe pour lequel il n’y a pas de solution simple et systématique

C’est un problème complexe qui demande des solutions simples pour la
La difficulté provient de la nature hétérogène du sujet :
1/ il ne s’agit pas d’un seul problème, mais plutôt d’un réseau de problématiques complexes en arrière plan où se mêlent logique et émotions: l’anxiété, la peur, , la concentration, la motivation, les incertitudes, etc
2/ Le solutionner ne se résume pas à décrire ce qui ne marche pas ou à dire ce qu’il faut
faire, mais à fournir des outils prêts à l’emploi en temps réel pour faciliter l’exécution

85% des personnes ont une grande inertie
liée à un domaine particulier
(procrastinateurs).
1/5 des personnes ont une inertie forte liée à
presque tous les domaines (procrastinateurs
chroniques

Message 2 :  la procrastination chronique est un réseau de problèmes sous jacent.

Anxiété, perfectionnisme, égoïsme, manque  ou excès de créativité,  évaluation des priorité  concentration, motivation.

Il ya plusiurs causes sous jacentes. Imaginer les causes étant comme des ond points, de carefours, des linges droites, des images, des voies à sens uniquemen ,etc.

Les causes sont come étant reliés les unes au tres , un peu come des rond point

Un évenemnt peut déclchené votre ancié et ensuite provuqer une cascade de d’autres causes comme le manque de concentrtion, l’incapicité à prioser.

Ou bien un autre eut déclecher parle les diffécultés à etre etre concentré manllgré vos essais , puis continuer par l’axieté de ne pas puvoir livrer  à temps, par la peur d’etre jugé paour cela.

Donc en fait , c’est un ensemble de cause en réseau  . un peu comme un toile d’araigné,  peut importe pas om on entre, on est bloqué. Et il devient difficile d’en sortir.

De plus, à l’ère de l’intelligence artificielle (qui exige des
connaissances avancées) et du coronavirus (qui oblige à travailler

seul à la maison), nous pensons que la grande majorité de ceux
qui ne peuvent pas manipuler les dernières technologies,
procrastinateurs chroniques ou pas, atteindront la richesse en
exprimant leur créativité à son maximum.
C’est pourquoi Nous concevons une suite logicielle, qui réduit
l’effort cognitif requis pour s’autoréguler lorsqu’on travaille
seul.
Segmentation du march

Nous avons développé une Méthode
qui pensée pour les procrastinateurs
chroniques. Ces solutions se déclinent
en une plateforme et en une suite
logiciels intégrés pour des utilisations à
court et à long terme.
Solution à court terme : Grillage Mind
Solution à long terme : Escargot Mind

Grillage Mind est une plateforme
multi-fonctions qui permet de debloquer
des situations en fournissant des solutions
à court terme
exemple de fonctionnalités: “générateur
automatique de solutions anti
procrastination personnalisées”

l s’agit d’une solution tout en un
pour les besoins de créativité à
long terme qui combinent
• Incertitude sur l’atteinte du
résultat
• Oublis récurrents
• Pivot , changement de direction
récurrents
• Besoins de priorisation quasi
permanent
• Adaptation faibles ressources dans
une vie déjà bien chargée

Escargot Mind
Escargot Mind est pour l’instant une suite de trois
logiciels intégrés qui permettent de réduire l’énergie
cognitive que cela prendrait quand on travail seul

Message : les gens normaux ne  comprennent pas ce que vivent les procrastineurs chronique.

Par conséquent ils sont stigmatisés

Inention é/ Mem dans le lileu universitaire, les doctoratn  où c’est res competitif, il n’ya pas de pas de maitreise autre la bonne marche . l le plus important est  .

Personne en veut avoure.

Vos collaborateurs enseraient ue vou n’etre responsables ?

Votre professeur aussi ?

VNon seulment vous n’aurez plus acces à que projet de grnde envergure, mais tout manquement, qu’il soit lié au sstem éducation ou au système d’encadrement sera considé ré come minie deveant notre tendance procrastinatrice.

Ratio de conicne

Intention 5 :

Nous allons apasser revue  les solutions qui existent  et e

I ya 3 sortes de solutions

• Des solution incompletes
• Des solutions non  adaptés aux procrastinateurs chroniques
• Des solutions qui allient ulilstion tout de suite et
• On constate bien un trou
• L’ordre d’exécution
• La prondeur d’exicution
• La flexibilité d’exécution

VOic 3 éléments qui sous tendent notre différenciation

• Quitter de zéro à 100
• Intégration dans un planning déjà chargé
•  

Message 3  solutionner la procrastination chronique ne se résume pas à dire

• Décrire ce qui ne fonctionne pas
• Dire ce qu’il faut faire
• Fournir des techniques pour un seul contexte procrastination
• Fournir des solutions à long ter uniquement
• Fournir de solutions  similaires aux  personnes normales
• Fournir la solution pour un seul thème d’application

Il existe des solutos our les trobles de l’attention (chercher liens vers )

• Actually, unlike mental illnesses like depression and anxiety, which are known to be treated best via therapy like CBT, ADHD medication is extremely effective. In fact, most people use ADHD medication their entire lives and safely maintain their symptoms.
• If your executive function lacks development resulting in ADHD-pi, no matter how many thorough plans you make or how much therapy you receive, you’ll still struggle to focus, especially if your symptoms are more severe.

Message :  sur le long terme il faut un programme qui permettent de progresser sur le log terme, , d ‘avoir des résultats à cour terme, et de pourvoir adapter ses actions en selon les fluctuations dues ressources dont on dispose.

Intention 1

Intention 2 : le progrmma edot etre clair . les étapes à effectuer doivent ere slimides. Toute étape qui donnerait reflexion, serait une aucasion pour l’espirt du prgrammtinateur chronique avec trouble de l’attention de remetre l’action à plus tard.

C’est pourquoi vous remarquerz un schéma en 3 étapes.

Les elemts suivnt

• C’est quoi les symtomes du problems
• C’est quoi les causes ous jacentes
• C’est quoi la soltuon
• Quels sont les avantages à impemnter la soluton
• Quelles ont els grandes étapes pour arriver à la solution ?
• Quels sont les éléments pour

Intention 3 : dans la vie réelle , il y a des contraintes qui vont qu’on n’ a pas beaucoup d e ressources à attribuer au programme long terme

Exemple : un cadre d’entreprise qui a une famille n’a pas les mêmes contraintes en terme de resosr. Qu’un élève . l’élève a non seulement lus de temps, mais il ca fait partir des sujets usure les quels ils sera directement notes. Alors que le cadre, a d’autres priorités, mais ‘anglais fait partir des outils qui vont l’aider à être bon sur les sujets sur les quels  ils sera notés.

Intention 3 :

Intention 4 : il ya des fluctuations de planin, ed imprévus comme des visites de d’ami de la famille, des impératifs au boulot. Ou la santé de son entourage. Le programme doit onnc etre flexible pour envisager de changer de rythme en fonction de ces evenemt tout en progressant.

Intention 5 : Comme dit en introduction, la procrastination es tun problème très hétérogène,. Quelqu’un qui a du mal à fire du sport et  qui considère que le sport es important aura tendance à ne voir sa procrastination qu’à travers l’activité sport.

Même s’ils  Ya des d’autres domaines où ils procrastinent et pour les quels ils procrastinent  (comme le traitement des papiers etc), ils considèreront ces domaines comme insignifiant.

De même si quel qu’n  a attribue l’activité finances comme une grande valeur il sera intéressé par tout ce qui

 Donc le programme doit donc apporter des solutions à cour terme pour que l’utilisateur observer des résultats dans le domaine qui lui tient à cœur.

Ses petits succès, sont ce qui constituent la clé de voute de tout le programme.

L’utilisateur se ra motivé par les petits résultat e aua confiance à l’effectivité du programme. Cela contribuera à ce qu’il poursuive le programme.

Message 3 : référence

Voici une image de la lune.

Imaginer la conscience comme une boule.

Imaginer l’attention comme un boule  qui  se déplace d’un evenemt à un autre.

Chaque creux  intérieur  de la conscience représente un blocage.

Chaque fois que l’attention arrive à ce niveau, elle se trouve aspiré par le blocage et descend. Etant  en dessous, et bloqué, elle perçoit alors  la réalisation de la tache plus difficile qu’elle ne l’est.

Il existe plusieurs blocages et donc certains trous.

Les procrastinateurs chroniques ton trou

L’attention des gens normaux circulent .

La gestion du temps et l’organisation  sot valable à l’intérieur de boule de conscience.

Par contre, ca ne marche plus lorsque l’on rentre dans l’épaisseur.

Pour s’en sortir, procrastineurs chronique doivent d’abord trouver le moyen de sortir du blocage qui lien avant d’appliquer es techniques de gestion de temps.

Comme ci cela ne suffisaient pas, les creux sont liés par un réseau intérieur ,.  Dès qu’on se retrouve coincé, on veut se retrouver entrainer dans une spirale souterraine d’émotions  . Cela rend encore plus difficile notre capacité d’en sortir.

Pourquoi une communauté ?

La nécessité d’une communauté :intention 1 : la communauté permet de comprendre que  diminuer notre douleur par l’appartenance à un groupe.

Le simple fait de voir que d’autres personnes que nous vivent la même choses, perçoivent de la me façon, sont victimes des mêmes stigmatisations, ne fais sentir moins seuls . cela nous fait sentir moins «  intrus ». cela nous fat sentir protégés.

C’est pour nous avons conçu cette plateforme.

Avec la sincère volonté de fournir  tous les outils nécessaires, pour réduire la distance entre la pensée et l’action.

Il ne s’agit pas de tout donner , cela ne servirait à rien.

Il s’agit de poser des outils structurés et accessibles qui permettent aux gens de ne trouver ce qu’il veulent quand ils en ont besoin pour passer à l’étape suivante.

Intention 2

2tatn dans un groupe qui vit ce que nous vison, nous verrons savons d’avance que nous ne seront pas jugés pour nous méfaits. Cela permet  à chacun de s’ouvrir réellement sur ses problèmes en mentionnant l’ensemble des détails nécessaires à sa compréhension.

C’est la base de tout diagnostic.

D

Intention 3 :

De plus, étant entourés de personnes qui sont déjà passés par là, les solutions proposés seront pratiques et pragmatiques. Peu importent les sources dont elles proviennent, elles auront été .

Ce garantit une fois de plus, la réception d’outils prêts à l’emploi.

Histoire 1: ma recontre avec une étudiante de strasbourg.

je rencontre une fille dans le bus qui va de sarrebrucken à strasbourg. Comme à mon habitude nous faison des préentaiton et lui parle de mon travial ce qui l’intriguer. A l’époque e demandais systématiquement quel type de problématique les gens ont afin de régier una rticle sur le sujet avec des echniques qui les interesse.

elle apprend les langues étrangeres, mais son problemme à elle c’est de faire du psort.

elle me parle d’un ami qui aime biein jouer de la guitare.

il traverse plusieurs ace commeca. il se dit voilà c’est le momen t, s’y met eet pluis quelues semaine spluss tard il abandonne. pourtant c’est quelqu’un d’intelligent. c’est une souhafranc epou lui. il s’en veut arà cahque fois, il a beau se dire que cette fis ci il va changer, mais il ne fait pas. et son estime de soi diminue.

c’est la meme chose avec ses cours.

dans ce cas, les preimre signes la douleur est tellement grande qu’elle commeceà détruire la personne de l’interreiur. stigmantion, pert de convfiance en soi. tou les domainies son concernés.

Il ya de fortes chances que c’est un procrastinateur chonique.

Histoire 2 : etre tagué de procrastinateur c’est mal vue par la société. donc c’est difficile de s’ouvrir là dessus.

J’effectuer un workshop. A la fin , je demande aux participants de remplir un questionnaire qui me permettra d’améliorer ma présentation.

Personne ne réagit, tout le monde se tait. Je suis surpris. La présentation s’est bien passé. Les gens se sonons mee ouverts à oi.

Un peu de frustration monte. C’est alors qu’une  participante. Très perspicace, réagit. Elle propose de faire un questionnaire en  linge qui soi anonyme. J’accepte. Mais sur le moment, je ne comprend pas

Remlir un questionnaire. Je n’ai pas encore percu que ce n’est pas parce que j’avais travers l aberriere mentale d’acceter mon mal et de solutonner que c’est évident pour tout le monde.

Chacun cherche à récéserver son anonymat. Quand j’y represen voici la liste des questions qui passent par la tete.

• Que se asse til si mon encadreur voit ?
• Que  va ton peneer si j’ai assité à un worksop sur la procrastination
• Ya ti-il moyen de

Histoire : il a fallu d’un déclic pour que prenne conscience de la frustration ressentie

Ineiton : elle m’ad it que je suis incapble de faire ce qont je me sens capabale au fond de moi

Intention 2 j’étais confus : parce que mes actions passaient lui donnaient raison . 2/ parce que mes

Message 3/ les solutions q i existent ne sont suffisantes. Elles n’ont pas été conçus en pensant à l’état d’esprit d’un procrastination

I il existe plusieurs solutions aujourd’hui

Le plus

CBT: conginitve behavioral therapy

If you’ve ever been nervous about selling, the usual advice — “Be confident!” — doesn’t help much. In Earnable, we decided to give you a level of specificity you cannot find anywhere else (Be confident doesn’t work. it is not enough to disconnect from your fears. we search and provide actionable steps with a level of specificity unusual.

I speak to a real person. I ask about their needs, we talk ( we speak to your unconscious ind as a real person. Understand his concersn, and then reassure him . teh language for talk with him is no it is ;: intention communication: repetition affirmations, repetatin of images, comparison of energy to make quick choice).

Exemple of tactics that adresses fear is easy to do within the time frame of action

For fear of complexity

concentration

For consistency