Un plan en 5 étapes !
- Définir son pourquoi ?
- Éviter les distractions externes
- Éviter les distractions interne
- Définir son « One thing »
- Maintenir l’intention
1) Définir son pourquoi ?
On peut le faire en utilisant la technique des « 5 pourquoi ? » :
Elle consiste à vous poser 5 questions en commençant par reformuler votre question avec un pourquoi ?
Exemple :
- Pourquoi est-ce que je souhaite me focaliser sur une chose à la fois ?
- Pour ne pas me disperser dans des choses futiles.
- Pourquoi est-ce que je me disperse dans des choses futiles ?
- …..
Au bout de la 5ème réponse vous obtiendrez un réel objectif et une envie de l’atteindre bien plus forte.
2) Distractions externes :
Avant de vouloir se concentrer, il faut être en mesure d’éliminer toutes les distractions qui nous entourent comme Netflix qui est l’une des distractions les plus énergivores en termes de temps et de volonté et ainsi que de passage à l’action.
Comment contrôler son addiction aux séries sur Netflix ? – GrillAgeMind
3)Distractions internes :
À ce niveau, il est intéressant d’effectuer deux choses.
Lister les tâches que l’on essaye de ce souvenir mentalement. Pour se libéré de l’espace mental et pouvoir l’accorder ensuite à la concentration.
Ensuite d’être capable de les classifier par ordre de priorité. Pour cela vous pouvez utiliser :
4) Définir « The one thing » :
Comme le décrit très bien le livre, il est très utile de se concentrer sur une seule chose à la fois. Et sur la chose qui vous semble la plus importante. Je vous conseille vivement de lire ce livre. Cette technique permet de ne pas se disperser et d’aller à l’essentiel.
5) Pratiquer des exercices du maintien de l’attention :
- L’une des techniques les plus connues pour y répondre est bien sûr la technique de Pomodoro.
- Ainsi que la médiation, sans aucun doute la technique la plus efficace pour développer la concentration. Elle nécessite néanmoins beaucoup d’entrainement et de régularité.
Auteur : Valentin TASSOT
